Правила практики хатха йоги для здоровья и гармонизации ✨
Травмы и нежелательные энергетические эффекты обычно является следствием чрезмерного или недостаточного усердия в практике.
Мы подобрали несколько правил, соблюдая которые вы не сможете навредить себе:
✔️Знайте свой предел.
Предел- это не ограничитель, а некий трамплин от которого вы будете отталкиваться дальше. Не форсируйте свою практику, телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная норма , на здесь и сейчас.
✔️Четко отслеживайте геометрию тела в фигуре. Например: неправильно отстроенное положение стопы приводит к опасным нагрузкам в тазобедренном суставе. И тому подобное.
✔️Не компенсируйте отсутствие возможностей одной части тела другой. Например: не держите фигуру поясницей , если в ней должен работать грудной отдел и т.д.
✔️Практически всегда отстройка- это параллельностью таза и плечей, или таза и пола, плечей и переднего края коврика.
✔️В любую скрутку, нужно входить только с прямой спиной.
✔️Если мышечный корсет не достаточно укреплён, суставы не подготовлены, делайте базовую фигуру без усложнений.
✔️Внимательно слушайте своё тело. Слушайте инструктора. Не допускайте разрушительной боли.
✔️Расслабляйте «ненужные» в данной асане мышцы вплоть до мышц лица.
✔️Не совершайте подвигов на коврике. Если боитесь не делайте, если делаете, делайте правильно.
✔️Берегите поясницу. Компрессий и прогибов в ней быть не должно.
✔️Коленные чашечки не должны подвергаться нагрузке.
✔️Работайте молча внутри. Работайте молча с наружи. Ни какой болтовни.
Помните только вы сами отвечаете за своё здоровье. Тренер лишь даёт инструкцию, пользуетесь ей только вы!
✨Практикуйте грамотно вместе с нашими инструкторшами:
Понедельник, среда и пятница в 8.30; 18.25; 19.30
#хатхайога #Йогадляначинающих #йогадляпродолжающих #йогадляпродвинутых #йога #yoga #bodhisattva_studio_yoga_
